[...] jest cholernie rościagnięty i zwinny, o czym z resztą wiesz, a ja jak już zalegne to koniec, musze zmusić biodra do efektywniejszej pracy bo będzie choojowo... No i koniec treningu, wiec grzecznie poszliśmy do domciu pcia, no przynajmniej ja... Dziś ostatni dzień praktyk, więc na necie będę siedział rzadziej, no chyba że u Ciebie lub u [...]
Właśnie mam podobne pytanie, chciałbym za jakiś czas się przerzucić na trening crossfit. Chodzę na siłownie, gdzie nie ma specjalnie sprzętu do takiego treningu i mam w zasadzie 2 pytania. Po pierwsze co powinienem na początku zdobyć żeby móc zacząć trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ) Po [...]
[...] ale czlowiek sie uczy na bledach , trening gory prawie nie mozliwy WL na poziomie 60kg , z drugiej strony przysiad 220 w seriach - nogi w odstawke ,teraz juz wracam do treningu normalnie ale do czego zmierzam , wiem ze duzo ludzi tutaj ma doswiadczenie z trenem . Po przeczytaniu i wysluchaniu wielu opinii , dochodze do wnisoku ze tren [...]
[...] barierki, murki, różne ścianki. Trzeba rozruszać wyobraźnię, ja już mam taką manię, że nawet idąc ulicą patrze do okoła i szukam alternatywnych i nietypowych sposobów pokonania różnych przeszkód albo zwyklej drogi. A co do własnosci prywatnej to musisz czuć się na siłach żeby szybko uciekać. w końcu bieganie to też ważny element treningu.
[...] dla ciebie niezly program treningowy,dziwie sie ze nikt Ci do tej pory go nie polecil:)Chodzi o "Super Dunks 2" to program polegajacy niekiedy na morderczym treningu tylko nog,po to bys mogl poprawic swoj wyskok nawet o 20cm!!!wiem ze to brzmi conajmniej dziwnie ale dostal mi sie w rece ten program treningowy.jest naprawde ciezki [...]
[...] wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed treningiem właściwym jako rozgrzewka będzie okej ?:) Na brzuch co polecacie ?:) bo cienko z nim , przynajmniej moim zdaniem :) [...]
[...] jeszcze ochraniacz na krocze duzo osob przychodzi na treningi ? troche przychodzi zalezy tez kiedy wiec nie chce sie wypowiadac ale czasami jest chyba kolo 40 czy to ze na treningu nie ma zroznicowania poziomu zaawansowania nie powoduje ze ludzie ktorzy dopiero zaczynaja przygode z MT nie sa po prostu workami treningowymi dla bardziej [...]
[...] dokladam 1-2 kg wiec jestem bardzo zadowolony. nadal nie mam odpowiedzi/argumentów na pytanie - Odnośnie kolejnosci grup mięśniowych, dlaczego nie moge nóg dac na koniec treningu ? I prosze wskaż mi ktore ćwiczenia z moich planow sa dla fitnesek, ok ??? Chetnie zrobie korekty wg Twoich zaleceń :-) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-02-09 [...]
Maksy to sie nadaja tylko dla poczatkujacego co jest w stanie wykonac ze 2 powtorzenia (np. drazek). Ja przez miesiac robilem drazek 4 x maks i na kazdym treningu wychodzilo 7 5 4 3 potem zmienilem tak, ze w kazdej serii robilem po rowno np. 4 4 4 4 i jak w ostatniej serii zrobilem tyle ile w pierwszej to na nastepnym treningu dodawalem jedno [...]
Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.
[...] drążka wyciągu górnego do karku – 3x – 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją – 3x – 12/10/8 Nogi Prostowanie nóg w siadzie – 3x – 12/10/8 Wspięcia na palcach stojąc – 2x – 20/20 Dodatkowo po każdym treningu chcę ćwiczyć aero około 30-40 min.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni , w końcu nie idę tam posiedzieć . Dodać ciężaru staram sie cały czas w martwym bo różnica ciężaru na którym ćwiczę a ciężaru max. to 40+ kg . Chociaz na treningu MC nawet gdy to było 10x10x40kg to wychodziłem zmęczony , przysiad to samo . Krol i królowa ćwiczeń ^^ Teraz prowadzę dziennik by poprawiać technike i będzie można [...]
[...] na jakiś trening Vale Tudo i spróbujcie swoich sił. Gwarantuje wam że nie jest to łatwe. Sam kiedyś myślalem ze silownia to wszystko ale zmieniłemn zdanie jak na pierwszym treningu roz***ał mnie koleś ważący 15 kilo mniej odemnie( Zasady MMA). Jeśli chodzicie na siłownie i bawicie sie w kulturystyke tylko po to żeby sie dobrze bić to się kiedyś [...]
po pierwsze ja nie chce robić masy,tylko cwiczyć żeby osiągnąć (chociaż w jakimś stopniu) to co robi np hannibal for king czy barstarzz,po drugie nie chce zmieniać rodzaju treningu tylko pytam co zmienić w obwodówce(ile powtorzeń i obwodów) po trzecie pajacyki to taki jakby dodatek(nie zaszkodzi że zrobie te ileś pajacyków w obwodzie),,]
Ndexter, ja mam tylko nadzieję, że na koksach znasz sie lepiej niż na suplementach, mam nadzieję, że znasz się również na odżywianiu i na treningu też bo w przeciwnym razie może nie być za wesoło z wykorzystaniem tego cyklu/sterydowego/ i uniknięcia większości skutków ubocznych, ale żeby moja nadzieja nie była płonna powiem ci, że w tym właśnie [...]
[...] tego jeszcze robię (raczej zacząłem niedawno) wiosłowanie na ergometrze wioślarskim w poniedziałek i piątek - po jednej godzinie. W pon i piątek robię też brzuch. Więc teraz podciągam się tylko przy okazji treningu grzbietu w niedzielę - tylko szerokim nachwytem, od 3 do 4 serii. No i gdzie w takim wypadku dołożyć więcej tego podciągania? :)
a jeszcze jak powiem Wam jakich dzwieków slucham do treningu nabierzecie wiecej podejrzen..heher ;-)) ale teraz ad rem: nie znam skrotów z simple powodu ja kiedy zaczynałęm były tylko książki stanisłąwa Z. i jakies tyam gazety..a teraz coz..;-)) nowoczesnosc;-)) ale teraz do ojana ;-)postaram sie nie zawiesc wiecej....a czytam ?? hmm czy ja wiem [...]
[...] serie Później w miarę zmniejszania liczby powtórzeń na poziomie powiedzmy 6-4 powt. możesz robić większe skoki co 10 kg "dzień dobry" dlaczego te ćwiczenie jest w treningu nóg?? ponieważ jeśli zrobisz je na prostych nogach (albo w miarę prostych) to aktywujesz i rozciągniejsz mięśnie dwugłowe uda kiedy mam wykonywać testy siły?? [...]
[...] Zależy właśnie w jakich granicach tętna maksymalnego biegasz, jest tętno do utraty wagi, do ćwiczenia wytrzymałości biegowej itd. HIIT jest lepszy na utratę wagi o ile jest się go w stanie robić więcej jak 1 raz w tygodniu, poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu.
[...] stronach, wiec nie bede wywazal otwartych drzwi Polecam chociazby tak bliski temu forum atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Jest tam napisane jak przy treningu klatki powinno sie oddychac. Organizm czlowieka sam najlepiej wie jak powinno sie oddychac. Jesli wiec przy wdechu rozszerza klatke, dlaczego mamy mu wychodzic z [...]
BJJ w Siedlcach
